近日，上海市教委发布修订完善后的《上海市初中毕业升学体育考试工作实施方案》，自2022学年的七年级起实行。上海这次体育中考调整，被坊间形容为“长跑大放水”：增加了时间，拿到满分和高分更容易，而且还增加了附加分——上海的长跑不是必考，是选考，通过附加分促使更多人选择长跑。

　　强身健体本应该是每个人的自觉行动，但基于考试指挥棒的现实，体育纳入中考成了无奈之下的最优选择。换言之，将体育成绩纳入升学的考核依据，其初衷是“以考促运动”，督促学生加强锻炼。

　　理想很丰满，现实却很骨感。在实践中，体育中考也面临诸多挑战。不少学校和地区出现了体育教学围着中考测试项目进行针对性训练的应试教育倾向，一些病急乱投医的家长纷纷求助于培训机构，各地“提分”类体育培训班火爆异常，学生体育锻炼的目的从强身健体变成了追求高分。

　　考什么，学什么。体育锻炼被异化成了“应试”的手段，不仅背离了初衷，还激起了学生的反感情绪，更会影响学生的身心健康和全面发展。

　　解铃还须系铃人。要想让体育中考回归初衷，除了宣传号召之外，更要有“看得见”的实招——从体育中考本身入手进行改变。上海市教委有关体育中考的调整，令人眼前为之一亮。

　　《方案》明确，爱发体育官网体育考试由统一考试和日常考核两个部分组成，总分为30分。其中，爱发体育官网统一考试满分为15分，日常考核满分为15分。统一考试项目保持不变，男生1000米跑的满分成绩由3分34秒调整为3分55秒，成绩达到3分54秒—3分41秒的，得附加分0.5分，达到3分40秒及以上的，得附加分1分（统一考试总分仍为15分）。女生800米跑的满分成绩由3分19秒调整为3分40秒，成绩达到3分39秒—3分26秒的，爱发体育官网得附加分0.5分，达到3分25秒及以上的，得附加分1分（统一考试总分仍为15分）。

　　“良好即满分”这一原则适当放宽了标准，但绝不意味着“大放水”。众所周知，体育中考并不是竞技性、选拔性考试，其本质就是一种达标性的测试，标准当然要考虑“普适性”。推行“良好即满分”的标准，可以弱化考试压力，减小分数差异，强化运动锻炼的过程，鼓励重在参与，有效突出了健康导向，更契合体育中考的初衷。只要学校开足体育课，提高体育课教学质量，加以必要的课外体育锻炼，中考体育满分应该不是什么难事。一旦学校、家长和学生都不焦急了，种种乱象自然也就消弭了。

　　体育应该是快乐的。去年，北京体育中考评分标准也对原有项目标准进行了优化调整，男女生中长跑满分标准都慢了30秒左右，降低了难度。应试和分数，绝不是体育成绩纳入中考的目的，“良好即满分”引领体育中考改革新方向，回归强身健体初衷的作业值得一抄。